Ewa Zapędowska_trener personalny

„7” na ramiona | Ewa Zapędowska trener personalny

Trening i dieta_„7” na ramiona


   W związku z dużą ilością pytań dotyczących ćwiczeń na ramiona, przedstawiam mój program, który doda Wam

jędrności i pomoże pozbyć się falbanek, pelikanów bądź jak tam każda z Was to nazywa.

   Zestaw ten oczywiście oprócz skuteczności ma jedną bardzo ważną zaletę, możemy go wykonać zawsze i

wszędzie.

   Jak kazdy trening rozpoczynamy od rozgrzewki. Całą "7" wykonujemy szybkim tempem bez przerw ( jedno

ćwiczenie po drugim ) robimy od 10 do 12 powtórzeń kazdego ćwiczenia, po całej "7" przerwa 1-3min., w tym

czasie rozciągamy mięśnie ramion i powtarzamy naszą "7".

Liczbę powtórzeń w ćwiczeniach i ilość wykonanych "7" dostosowujemy do swoich możliwości i wytrenonowania.

   Zapraszam do treningu!