Ewa Zapędowska_trener personalny

Drop Sety na ramiona | Ewa Zapędowska trener personalny

Trening i dieta_Drop Sety na ramiona


Mój trening z użyciem większego obciążenia metodą Drop Set. Polecam dla bardziej zaawansowanych.
Na początek biorę obciążenie, z którym wykonuję 8 powtórzeń, następnie zmniejszam ciężar i robię powtórzenia do oporu (8-10), a kończę zmniejszając ciężar lub w ogóle bez obciążenia do zmęczenia mięśni.
Tak wykonuję 3 ćwiczenia bez przerwy na barki, biceps i triceps.
Po całości odpoczywam ok. 1-2 min.
Cały trening powtarzam 3-krotnie.
Ta metoda to świetny sposób pobudzający wzrost mięśni.

Serdecznie polecam!